Author: USER

Дистанционный способ обучения влечет за собой кучу побочных эффектов. Один из них - необходимость для учеников, включая младших школьников, проводить большое количество времени перед компьютером и другими электронными гаджетами, что не может не сказаться на их здоровье.
Вот некоторые факторы, оказывающие негативное воздействие на здоровье обучающихся:
стесненная поза, сидячее положение в течение длительного времени;
утомление глаз, нагрузка на зрение;
перегрузка суставов кистей;
стресс при потере информации.
Как помочь учащимся?
Предлагаю обучающимся придерживаться следующих правил здоровьесбережения:
Важно делать простые физические упражнения в перерывы между занятиями, а также разминать кисти рук.
Соответствующая росту мебель (стул и стол) и правильная посадка.
Расстояние от глаз до монитора должно составлять не меньше 50-60 см.
Гимнастика для глаз
Проветривание и влажная уборка комнаты.
Соблюдение режима дня!
Не впадать в уныние!
Радоваться успехам, пусть даже незначительным!
Желать себе и окружающим только добра!

Гимнастика для глаз

Кошка	Стрекоза
Вот окошко распахнулось (разводят руки в стороны) / Кошка вышла на карниз (идут по кошачьи) / Посмотрела кошка вверх (поднимают глаза вверх) / Посмотрела кошка вниз (опускают глаза вниз) / Вот налево повернулась (смотрят глазами влево) / Проводила взглядом мух (проводят глазами слева направо) / Глаза вправо отвела Посмотрела на кота (смотрят глазами вправо) / И потом взглянула прямо (смотрят прямо) / И закрыла их руками (закрывают их руками)	Вот какая стрекоза — как горошины глаза (пальцами делают очки)Влево — вправо, назад — вперед (водят глазами вправо-влево) / Ну, совсем как вертолет (делают круговые движения глазами) / Мы летаем высоко (смотрят вверх) / Мы летаем низко (смотрят вниз) / Мы летаем далеко (смотрят вперед) / Мы летаем близко (смотрят вниз)

муниципальное общеобразовательное учреждение
«Зайковская средняя общеобразовательная школа № 1 имени Дважды героя советского союза
г.а. речкалова»

Дистанционное обучение
и здоровый образ жизни

Правила посадки за компьютером

Врачи советуют ни в коем случае не закидывать ногу на ногу во время длительной сидячей работы—это может искривить позвоночник в короткие сроки. Так же неправильная позиция ног способствует «пережиманию» крови в венах, а это прямой путь к кислородному голоданию. В результате концентрация внимания будет потеряна, а общее переутомление наступит совсем быстро.

Физминутка

Перерывы во время занятий не должны проходить в интернете. Важно делать простые физические упражнения. Это могут быть приседания, наклоны, прыжки. Это важно для того, чтобы в теле не возникало боли из-за того, что мышцы затекли.

Заболевания, связанные с опорно-двигательным аппаратом— лишь малая часть проблем, возникающих при неправильной посадке за компьютером. Дискомфорт может возникать даже с дыханием—длительная стесненная поза значительно затрудняет работу легких, в результате кислорода в организме поступает совсем мало, это на прямую влияет на настроение и работоспособность.

Когда человек увлечен, он ест практически автоматически, не уделяя внимания пережевыванию пищи, не ощущая ее запахи и вкус. Результатом этого становится гастрит, который не редко перетекает в язву, нарушение обмена веществ и желудочно-кишечного тракта, а так же избыточный вес.